আজ খবর ডেস্ক- রোজকার কাজের তাড়নায শরীরচর্চা করা হয়না! কিন্তু শরীরচর্চা ছাড়াও শরীর সচল রাখতে কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলুন। এক্ষেত্রে সাপও মরবে আবার লাঠিও ভাঙ্গবে না ।
প্রথমত, সপ্তাহে অন্তত দুদিন যৌনসঙ্গম করুন, তাহলে শরীরের পাশপাশি মনও সুস্থ থাকবে আর আপনার সঙ্গীও খুশি থাকবে।
দ্বিতীয়ত, বন্ধুদের সঙ্গে উইকেন্ডে হ্যাং আউট অথবা বয়ফ্রেন্ডে বা গার্লফ্রেন্ডের সাথে ডেটিংএ গিয়ে জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে সকলে মিলে হইহুল্লোড় করে নাচানাচি করুন, তাতে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা অনেকটা কমবে আর পাশাপাশি শরীরচর্চাও করা হবে।
তৃতীয়ত, ফোন অথবা নেট মাধ্যমে মিটিং এ ব্যাস্ত থাকলেও লাগাতার বসে না থেকে একটু হাটাহাটি করুন।
চতুর্থত, লিফ্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন আর সিড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন। এটি বেশ সময়সাপেক্ষ কিন্তু শরীরচর্চার অভাব কিছুটা হলেও এভাবে সামলে নেওয়া সম্ভব।
