আজ খবর ডেস্ক:
Heart Attack at Gym সুস্থ থাকার জন্য যেখানে যাচ্ছেন, সেখানেই লুকিয়ে থাকছে মৃত্যু!
২০২১ সালের অক্টোবরে, ৪৬ বছরের কন্নড় চলচ্চিত্র তারকা পুনীত রাজকুমার Puneeth Rajkumar) ব্যায়াম করার পরপরই মারা যান।
এই বছরের ২১শে সেপ্টেম্বর, জনপ্রিয় স্ট্যান্ডআপ কমেডিয়ান এবং অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব (Raju Srivastava) মাত্র ৫৮ বছর বয়সে জিমে ব্যায়াম করার সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে (Cardiac Arrest) আক্রান্ত হয়ে নয়াদিল্লির এইমস-এ (AIIMS) মারা যান।

১১ই নভেম্বর, টেলিভিশন তারকা সিদ্ধান্থ সূর্যবংশী (৪৬) মুম্বাইয়ের একটি জিমে ব্যায়াম করার সময় মারা যান।
জিমে মৃত্যু নিয়মিত ঘটনা হয়ে উঠছে। ফিটনেসের পিছনে ছুটতে গিয়ে বিভ্রান্তির শিকার হচ্ছেন বহু মানুষ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত, পরিমিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পেশাদার জীবনের ভারসাম্য। এই হল ফিট থাকার মূল চাবিকাঠি।

ডাঃ দেবী শেঠি (Dr Devi Shetty, cardiac surgeon and founder, Narayana Health, Bengaluru) এই বিষয়ে তাঁর মতামত দিয়েছেন সংবাদমাধ্যমে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ১.৫% প্রাপ্তবয়স্ক ভারতীয় অস্বাভাবিক করোনারি হৃদরোগে (Anomalous Coronary Disease) ভুগছেন এবং তাঁরা এটি সম্পর্কে সচেতন নন।
কেন যুবক পুরুষ ও মহিলাদের কোন লক্ষণ নেই, হৃদরোগের কোনও পূর্ব ইতিহাস নেই, যাঁরা এত ফিট এবং অ্যাথলেটিক তাঁদের কেন এমন হচ্ছে বারবার?
উত্তরটি সহজ — আপনাকে দেখে ফিট মনে হয় এবং আপনি ফিট বোধ করেন মানেই আপনি চিকিৎসাগতভাবে ফিট নন। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। ৫০%রও বেশি হৃদরোগী যাঁরা এনজিওপ্লাস্টি বা সার্জারি করান, তাঁদের কোনও উপসর্গ থাকে না। বুকে ব্যথা নেই, শ্বাসকষ্ট নেই এবং অতীতে হার্ট অ্যাটাক হয়নি। এই অবস্থাকে নীরব ইসকেমিয়া (Silent Ischemia) বলা হয়।

আপনার বয়স ২৫-এর আশেপাশে হলেও, একটি প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে কারণ ভারতে আমাদের অস্বাভাবিক করোনারি হৃদরোগের খুব বেশি ঘটনা ঘটে। প্রায় ৩০হাজার ভারতীয়দের মধ্যে করোনারি ধমনীর একটি সমীক্ষা চালিয়ে দেখা গিয়েছে প্রায় ১.৫% ভারতীয়দের করোনারি ধমনীর অসঙ্গতি রয়েছে। একটি করোনারি ধমনী আছে যা ভুল দিক থেকে আসে এবং দুটি প্রধান ধমনী, মহাধমনী এবং পালমোনারি ধমনীর মধ্যে চলে। চরম চাপের সময়, এই ধমনীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে স্ট্রোক হয়।
অল্পবয়সী ভারতীয়দের মধ্যেও করোনারি ধমনী রোগ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। যদি একজন ৩৫ বছর বয়সী পুরুষের ৫% ব্লকেজ থাকে তবে এটি কোনও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে না। তবে তাঁকে ধূমপান ত্যাগ করার, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করার এবং নিয়মিত, পরিমিত ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে।
৪০ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেক ভারতীয়কে কিছু প্রাথমিক পরীক্ষা করা দরকার। যেমন বুকের এক্স-রে, পেটের আল্ট্রাসাউন্ড, ইকোকার্ডিওগ্রাম, ECG [ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম], এবং অবশ্যই, একটি CT অ্যাঞ্জিও করা দরকার।

ডাঃ নিকেশ জৈন (Dr Nikesh Jain, cardiologist, Apollo Spectra Hospital, Mumbai) বলেন নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার চাবিকাঠি। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট সময় নিন। অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন প্রশিক্ষণ আপনার হার্টের জন্য ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে। আপনি যদি দীর্ঘ ব্যায়াম করার প্রয়োজন অনুভব করেন বা তীব্রতা বাড়াতে চান তবে ধীরে ধীরে এগোনো উচিত। ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।

আপনি যখন ব্যায়াম শুরু করেন তখন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রুটিন ফলো করুন।
অধিকাংশ মানুষ জিমে যাওয়ার আগে তাঁদের হার্টের অবস্থা, ডায়াবেটিস (Diabetes) এবং উচ্চ রক্তচাপের (High Pressure) মত ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে জানেন না। স্পষ্টতই, তাঁরা জানেন না যে তাদের ধমনী আটকে আছে যদি না তাঁরা হৃদরোগে আক্রান্ত হন। দুর্ভাগ্যবশত, কখনও কখনও কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হার্ট অ্যাটাকের প্রথম লক্ষণ।
আপনার অতীতের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা অনুযায়ী আপনার দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম ব্যবস্থার পরিকল্পনা করুন। তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং ডাল সহ একটি সুষম খাদ্য খান। যতদূর সম্ভব মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। জাঙ্ক ফুড, তামাক, অ্যালকোহলের নেশা ত্যাগ করুন।

ডাঃ বিবেক মহাজন (Dr Vivek Mahajan, consultant – interventional cardiologist, Fortis Hospital, Mumbai) বলেন একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম সংক্রান্ত প্রচুর মৃত্যু বিশেষ করে যুবকদের মধ্যে, তাদের জেনেটিকের সঙ্গে যুক্ত। Heart Attack at Gym

জেনেটিক রোগ হল স্বাস্থ্য সমস্যা যা আমরা উত্তরাধিকার সূত্রে পাই। Heart Attack at Gym সেক্ষেত্রে এমন মিউটেশন হতে পারে যা হৃৎপিণ্ডে ‘বৈদ্যুতিক প্রবাহ’ কীভাবে সঞ্চালিত হয় তা পরিবর্তন করতে পারে। এই মিউটেশনগুলি ভারী ব্যায়ামের মত পরিস্থিতিতে আকস্মিক মৃত্যু ঘটাতে পারে। বিশেষ করে অকাল কার্ডিয়াক মৃত্যুর পারিবারিক ইতিহাস আছে রোগীদের ক্ষেত্রে।
যতক্ষণ না আপনি একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করছেন। একবার একটি মিউটেশন সনাক্ত করা হলে, একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশে শরীরচর্চার একটি রুটিন বানানো যেতে পারে।
যদি একজন ব্যক্তির হার্ট ব্লকেজ ৭০% র কম হয়, তাহলে স্ট্রেস টেস্টে এটি ধরা পড়ার সম্ভাবনা খুবই কম। ভারী ব্যায়াম বা তীব্র মানসিক চাপ থাকলে রক্তচাপের ওঠানামা হতে পারে এবং ধমনী ফেটে যেতে পারে।

ধূমপান, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস শারীরিক পরিশ্রমের অভাব বা ঘুমের অভাব ঝুঁকি বাড়ায়। জিমের প্রত্যেক ক্লায়েন্টের জন্য ডাক্তারের ফিটনেস সার্টিফিকেট বাধ্যতামূলক করা উচিত — সে হৃদরোগের ওষুধ সেবন করুক বা না করুক — যদি বয়স ৪০-এর বেশি হয়।
সব চিকিৎসকই একমত যে, কোভিড-১৯ আক্রান্তদের হৃদযন্ত্রে ব্যাপক ক্ষতি হয়েছে।